为进一步加强文渊“一站式”学生社区建设，增强我院心理健康类活动的实效性与全面性，充分发挥班级心理委员在心理健康维护网络中的关键作用，学校心理咨询师、心理助管边立英同学于12月11晚在C302教室为我院全体心理委员开展了一场兼具专业性与趣味性的培训活动。

此次培训旨在全方位强化心理委员的专业素养，使其能够更加高效专业地在班级组织开展各类心理健康相关活动，为同学们营造积极健康、和谐向上的班级心理环境。基于同学们的实际情况，边立英同学以“压力”为切入点展开此次培训。

首先，边立英同学从专业角度带领同学们认识压力，通过互动讨论，鼓励同学们在纸上表达自己当下的压力，并以小组的形式进行分享，交流感受。根据同学们的发言，边立英同学介绍了压力的主要表现：既包括外在表现，像是皱眉，咬唇，叹气等动作；也包括内在表现，如血压升高，代谢变慢等身体变化，这些都可能会使得同学们难以集中注意力，进而引发健康问题。

随后，边同学提供了许多有效的减压方法，例如在运动中挥洒汗水，合理宣泄；在阅读中投入情感，抛却烦恼。希望同学们能通过这些小技巧，缓解压力，以饱满的状态投入学习生活。

活动中，主讲人为同学们重点介绍了“冥想”这一方式。在十五分钟的冥想过程中，同学们选择舒适的姿势，轻阖双目，伴随着柔和的音乐，深呼吸感受身体变化，觉察情感流动。同学们放松身心，平和情绪，保持正念，最终惊喜发现，对同学们缓解压力，提高专注力起到了积极作用。

在本次心理培训中，心理委员们收获颇丰，切实掌握了诸多认识压力本质、缓解压力冲击的有效方法，为后续在各班级中顺利推进心理活动筑牢了根基。展望未来，文学院将秉持初心，持续开展阳光心理系列活动，致力于为学生营造积极健康的学习环境，全方位促进学生身心健康成长，助力他们在学业之路上稳健前行，拥抱更加美好的未来。

撰稿人：赵宛沂

二审：韩新伟

三审：王江红